5 hábitos antienvejecimiento que funcionan

#1. No fumar

Para tener una piel maravillosa y combatir los signos de la edad lo mejor es no fumar. El tabaco desgasta el colágeno y la elastina presente en nuestra piel, razón por lo cual la piel de una fumadora puede verse opaca y sin vida, además de flácida y ser más propensa a las arrugas.

#2. Comer saludable 

“Somos lo que comemos”, así que para retrasar el envejecimiento deberíamos comer alimentos que combaten los radicales libres que traen consigo las arrugas. Aliméntate con frutas, verduras y una dieta alta en fibras, además de alimentos con antioxidantes y sobre todo vitaminas C y E. El salmón y la trucha son las carnes más destacadas para combatir los signos de la edad con eficacia. Recuerda también sacar los alimentos dañinos de tu dieta.

#3. Protegerse del sol

Es cierto que necesitamos del sol para fortalecer nuestros huesos, pero no debemos exponernos de forma exagerada a él. La exposición inadecuada a los rayos solares provoca la pérdida de elastina de nuestra piel y de colágeno, trayendo consigo un envejecimiento prematuro. Si estarás expuesta al sol por mucho tiempo por favor no olvides aplicarte bloqueador solar 15 minutos antes de salir de casa.

#4. Hacer ejercicio con pesas

El entrenamiento con pesas te ayudará a conservar masa muscular y mantendrá vivas y energizadas aquellas neuronas que controlan tus fibras musculares. Los ejercicios que precisan de fuerza y resistencia son los que te ayudarán a combatir los signos de la edad de mejor manera, además que te ayudarán a mantener un estado de ánimo muy bueno.

#5. Relajarse

Por último pero no menos importante, recuerda evitar el estrés de la mejor forma que puedas, escucha música, sal a caminar y ejercítate, toma unos minutos al día para ti ya sea en tu habitación, en la sala o en algún lugar donde puedas aclarar tu mente y no pensar en las tareas cotidianas. Disfruta tu vida y trata de llevar una vida relajada.

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Más que curiosidades

Frutas que puedes colocar sobre tu piel

¿Sabías que la sandía es uno de los mejores humectantes de la piel? ¿Se te ha ocurrido aplicarte trocitos de piña en tu rostro para rejuvenecerlo? ¿Sabes cómo elaborar agua de cáscara de naranja para limpiar tu cara de puntos negros?

Muchos de los grandes secretos de belleza de las pieles más bellas están en el refrigerador, y se llaman frutas. Las frutas poseen grades propiedades cosméticas,insuperables por muchos productos de belleza, con ellas puedes elaborar tus propios cosméticos y cremas para cualquier tipo de cutis y afección, son buenas para hidratar, nutrir, blanquear, relajar, quitar manchas y rejuvenecer la piel.

Si deseas saber cual fruta es el mejor cocktail para tu rostro, solo revisa esta lista y aplícate mascarillas de las frutas como se indica.
Nota general: en algunas ocasiones el tratamiento frutal recomienda aplicar la fruta directamente sobre la piel, así sin más. Esto puede resultar poco atractivo para algunas personas, pues está el inconveniente de tener que “batirse” un poco con la fruta. Sin embargo, si realizas esto un día que no tengas mucha prisa y puedas darte el lujo de andar “envarrada de fruta” un rato, verás que los resultados en verdad valen la pena.

SANDÍA: uno de los mejores humectantes de la piel,  beber su jugo es muy refrescante y nutritivo, pero si aplicas su jugo sobre tu piel la sentirás más tersa que nunca. Puedes elaborar un excelente exfoliador mezclando en media taza de jugo de sandia una cucharadita de avena molida. Aplica sobre tu rostro frotando suavemente y deja actuar unos 10 minutos. Luego enjuaga con agua mineral. Verás que tu piel queda tersa, fresa y rejuvenecida. Aqui les dejo la receta de una mascarilla .

PAPAYA: la papaya contiene papaína, que es excelente para la digestión (y por lo tanto para la piel). Pero también está llena de nutrientes y de betacaroteno (precursor de la vitamina A), indispensable para la buenaregeneración celular y como anti-envejecimiento. Puedes aplicar la papaya machacando un poco de fruta con un tenedor y luego aplica el puré en tu rostro. Acuéstate y relájate para que no estén tensos los músculos y la piel absorba los nutrientes de la papaya. Ideal para pieles cansadas, arrugadas, para darle tersura, lozanía y juventud a la piel.

PIÑA: excelente depurativo sanguíneo e intestinal (por lo que también depura la piel de toxinas desde dentro). Aplicar la piña en el rostro ayuda aregenerar las células. Para hacerlo machaca la piña en puré y agrégale dos cucharadas de yogurt natural casero. Date un masaje suave con esta mezcla por frente, mejillas barbilla, aletas de la nariz, cuello, etc. Deja actuar cinco minutos y luego lava. Excelente remedio para pieles grasas y con puntos negros.

UVAS: la fruta favorita de Cleopatra. Limpian a profundidad el torrente sanguíneo y eliminan toxinas y gases nocivos del cuerpo (por lo que comerla ayudara a la piel a verse rejuvenecida). Los cataplasma de uva en la piel la ayudan a regenerar células y a evitar arrugas. Después de comerte unas cuantas, machaca algunas otras con todo y su cáscara y frótalas por toda tu piel, incluyendo tu cuello. Aqui les dejo una mascarilla 

MANZANA: les encanta absorber grasa de la piel, además de que suvitamina C ayuda a combatir infecciones y úlceras. Si tu cutis es graso o tiende a tener acné o barritos, prueba machacando manzana hasta hacerla puré y aplica de inmediato en la piel de todo tu rostro. Espera que pasen 10 minutos aunque la manzana se vea café. Luego, enjuaga. Aqui les dejo una mascarilla

NARANJA: si deseas evitar puntos negros, arrugas, piel marchita o envejecida, nada mejor que el agua de cáscara de naranja. Para prepararla, pela una naranja y guarda las cáscaras en un recipiente de vidrio, Agrega media taza de agua hirviendo encima de ellas y luego, con un cuchillo, trata de triturar las cáscaras mientras están sumergidas en el agua. Deja que repose toda la noche y luego, en la mañana, cuela y lava tu cara con esta agua usando un algodón.  Aqui les dejo una mascarilla 

FRESAS: ¿tienes tu cutis manchado?  ¿quieres aclarar tu rostro? Entonces las fresas serán tus mejores amigas. Para usarlas con efectividad, sigue estos pasos: machaca dos o tres fresas bien lavadas y grandes con un tenedor. Una vez que tengas el puré de fresa listo, mézclalo con media cucharadita de mantequilla. Aplica en tu rostro antes de bañarte y no enjuagues, deja que mientras te bañas el agua caliente abra tus poros y la mezcla se absorba. Luego, enjuaga con agua no muy caliente. Otro remedio con fresas es partir una fresa por la mitad y restregar su pulpa encima de tu rostro o de las manchas. Deja que actúe el jugo durante toda la noche, sentirás que tu cutis s estira conforme el jugo de fresa se seca, pero  deja ahí hasta la mañana siguiente. Enjuaga.

AGUACATE: la mantequilla verde de la belleza. El mejor aliado de la piel seca, opaca, envejecida, reseca, escamosa y arrugada. Es rico en aceites vegetales para la piel, con rico contenido en vitamina E, uno de los máspotentes antioxidantes. Para probar su poderoso efecto, basta que cortes un aguacate por la mitad y apliques un poco de su mantequilla  verde en tus manos. Trata de raspar la pulpa hasta la cáscara para que desprendas unos pequeños poros del aguacate que son excelentes exfoliadores de la piel. Da un masaje con esta pulpa y pedacitos de cáscara en tus manos y deja actuar todo el tiempo que sea posible. Al poco rato sentirás tus manos de seda.  Si deseas aplicar aguacate en tu rostro, sigue el mismo procedimiento, puedes agregar al aguacate un poco de aceite de oliva extra-virgen para hacer la mezcla más consistente. Da un masaje por tu rostro y deja que actúe la mezcla por unos minutos. Luego, enjuaga. Este es un eficaz remedio para combatir también el cabello seco y el cuero cabelludo reseco.

LIMÓN: ideal para aclarar el rostro y devolverle vitalidad, luminosidad y vida. Para beneficiarte del limón, exprime medio limón en un vaso. Desprende los gajos de la cáscara y luego, utiliza la cáscara de limón para poner encima una yema de huevo media batida. Añade unas gotas del limón Bate bien la mezcla y deja reposar hasta el día siguiente, de manera que la yema de huevo absorba los aceites de la cáscara de limón. En la mañana, aplica con un algodón esta mezcla sobre tu cutis, evitando el área del contorno de los ojos. Extiende bien en tu cutis y luego espera unos 5 minutos si tu piel es seca y 10 minutos si es grasosa. Luego, enjuaga. Si tu cutis es seco, aplica después una loción humectante.

PLÁTANO: nutre, humecta y rejuvenece el cutis. Aplica rodajas de banana sobre tu cutis limpio y deja actuar 15 o 20 minutos, o tambien puedes hacer puré una banana y untar vigorosamente por todo tu rostro. Un remedio eficaz para mantenerlo lozano, juven y sin arrugas.

MELÓN: es un excelente humectante, le dará a la piel una tersura y frescura acentuada, y la mantendrá jovial y rejuvenecida. Par aplicarlo, parte una rebanada de melón y hazla pure. Aplica inmediatamente en tu rostro cubriéndolo bien por todos lados. Deja actuar 15 minutos y enjuaga. Ideal para cutis cansados y expuestos al sol y el calor.  

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Novelas y libros recomendados

Como obtener unos lindos gluteos

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Los ejercicios pueden ser de gran ayuda para modelar nuestros glúteos, ya que la única manera que tenemos de poder generar unas pompas duras, sin cirugía, es el trabajar nuestros músculos. Dentro de los ejercicios, las sentadillas son de gran utilidad para poder modelar esa zona, por lo que en Imujer te mostraremos cómo hacer correctamente lassentadillas para glúteos.

Sentadillas no sólo para los glúteos

Aunque lo que más se trabaja con las sentadillas son los glúteos, también otros grupos musculares se mueven, como los de los muslos, las caderas y el abdomen bajo. Si tienes poca grasa en esa zona, podrás hacer que tus glúteos se vean más grandes, y si tienes mucha grasa, podrás tonificar ese lugar, haciendo ver mejor formado tu trasero.

Como al realizar las sentadillas se trabajan los músculos más importantes del cuerpo, también vas quemando calorías, por lo que no sólo tus glúteos se verán mejor, sino que mejorará tu figura en general.

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¿Cómo hacer las sentadillas?

Si estás comenzando a realizarlas, no tendrás que esforzarte por llegar hasta abajo, sino que tendrás que enfocarte en realizar bien el ejercicio. Puedes ayudarte de una barra para poder doblar las rodillas sin que se te vaya el cuerpo hacia adelante.

Para comenzar, párate con las piernas separadas al ancho de los hombros, toma una madera, o una escoba, con ambas manos detrás de tu nuca, e intenta acuclillarte, como si te fueras a sentar. Cuando tus muslos estén paralelos al suelo, debes levantarte para llegar a la posición original.

Debes tener cuidado de mantener la espalda recta mientras lo realizas. Puedes partir con 10 repeticiones del ejercicio, para poder ir dándole mayor intensidad cuando estés preparada.

Distintas sentadillas

Existen distintos tipos de sentadillas, que van trabajando diversos grupos musculares, y que se pueden hacer con peso o sin él. Cuando ya te manejes con hacerlas correctamente, intenta ir acuclillándote más y levantándote con la espalda recta. Así trabajarás más tus músculos. También puedes hacerlas con las manos juntas, con los brazos estirados en línea recta con tus hombros, con lo que sentirás cómo trabajan más fuertemente tus glúteos y músculos abdominales.

Puedes variar las sentadillas haciéndolas hasta la mitad, o hasta más abajo. Lo importante es que las realices correctamente, que sientas cómo van trabajando tus músculos y que hagas una rutina constante de al menos 20 sentadillas, día por medio, para que veas sus efectos.

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Si quieres modelar tu figura, también es importante que realices ejercicio aeróbico para quemar calorías, así como que lleves una dieta saludable y bebas mucha agua. .

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Novelas y libros recomendados

Cómo bajar el abdomen sin ejercicio

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La mayoría está buscando tener un abdomen plano pero sin ningún esfuerzo y vaya que eso puede ser aceptable. Sin embargo, hay que saber cómo hacerlo para practicarlo. Hoy te enseñaremos cómo bajar el abdomen sin ejercicio, unos trucos con los que no tendrás que pasar hambre, sudor o frío. Pon mucha atención.

Tips para reducir el abdomen

Párate derecho

Una de las maneras más sencillas de reducir el abdomen es manteniendo la espalda recta. Lo ideal es que mientras permanezcas sentada tu columna vertebral se mantenga recta y muy cerca del espaldar, incluso cuando estés de pie, tu espalda debe permanecer derecha para evitar que tu abdomen reciba aquel peso innecesario.

Arréglatelas con tu ropa

Si no quieres hacer ejercicio de abdominales para bajar el abdomen, lo que debes hacer es usar la ropa adecuada. No te recomendamos ropa muy ajustada, porque sabemos los perjuicios que esto puede tener para tu salud. La ropa oscura es lo mejor para ocultar el volumen del abdomen, los abrigos largos y los tejidos suaves. Sin embargo, no descartes salir a caminar.

Dormir bien

Dormir bien es la solución saludable que menos esfuerzo requiere, por no decir, que se trata de la más placentera. En realidad dormir bien podría reducir tu estrés, mejorar tu metabolismo y en consecuencia hacer que todo fluya mejor en tu cuerpo y evitar la acumulación de grasa en el abdomen.Horas de sueño indicadas y un abdomen con menos grasa.

  Toma agua

Si conoces la cantidad de agua que deberías tomar según tu IMC (Índice de Masa Corporal) es más probable que llegues a tener una reducción de abdomen importante. El agua hace dos cosas para ti, la primera es que te da sensación de saciedad y la segunda es que mejora tu energía, lo cual podría darte más energía para quemar grasa abdominal.

Come sandia

La sandía es una fruta muy deliciosa y sus componentes son esenciales para promover la pérdida de peso, por lo menos así lo indica un estudio publicado en el Journal of Nutrition, la respuesta es el aminoácido arginina que aumenta la oxidación de grasas y glucosa.

Como ves son sencillas maneras de reducir el abdomen sin ejercicio. Sin embargo, pese a la excelente alimentación y horas de descanso es claro que el ejercicio a diario es clave para reducir la grasa del abdomen.